|
Το βάρος που πρέπει να πάρει η έγκυος δεν είναι απόλυτα καθορισμένο...
και εξαρτάται από τον σωματότυπο της.
Τα ιδανικά κιλά είναι τα λιγότερο επιτρεπτά.
Για να υπολογίσετε πόσο βάρος και πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε στην εγκυμοσύνη σας πατήστε εδώ.
Ιδανική διατροφή για την έγκυο είναι οι απλές τροφές (όχι σύνθετα μαγειρεμένες) πλούσιες σε ασβέστιο, σίδηρο και πρωτεΐνες.
Για να πάρετε συμβουλή ποίες τροφές πρέπει να τρώτε και τι ποσότητα πρέπει να τρώτε από τις βασικές τροφές πατήστε εδώ
Για να πάρετε ένα παράδειγμα εβδομαδιαίας διατροφής πατήστε εδώ
Ισοδύναμες τροφές είναι οι δύο διαφορετικές ποσότητες τροφής που έχουν ίσες θερμίδες και έτσι αντί την μία μπορείτε να επιλέξετε την άλλη τροφή. Για να δείτε λίστα ισοδύναμων μερίδων τροφής πατήστε εδώ
Κάποια είδη τροφών έχουν κρυφό κίνδυνο για το μωρό σας. Για να δείτε από ποιες τροφές πρέπει να προφυλάσσετε πατήστε εδώ
Για να δείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες πατήστε εδώ
Για να δείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο πατήστε εδώ
Για να δείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο πατήστε εδώ
ΣΥΜΒΟΥΛΗ :
Αν δεν συντρέχει άλλος λόγος, προσπαθήστε να πάρετε τα ελάχιστα ενδεικνυόμενα κιλά για να μην αλλάξει το σώμα σας.
Έγκυες που θα πάρουν περισσότερα από 20 κιλά, είναι πολύ δύσκολο να επαναφέρουν το σώμα τους στην προ του τοκετού εικόνα.
Ουσιαστικά, το βάρος που θα πάρετε μέχρι και τον 5ο μήνα σας είναι δικό σας και είναι αυτό που θα μείνει μετά τον τοκετό.
Το βάρος του τελευταίου τριμήνου είναι της εγκυμοσύνης και είναι αυτό που θα φύγει μόνο του μετά τον τοκετό σας.
Προσοχή λοιπόν στην αρχή της κύησης, εκεί που μερικές έγκυες χάνουν τον έλεγχο τους συνέπεια των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης τους (ναυτία, αηδίες κλπ).
|
